jak szybko

[...] już trening całkiem inny giganserie itp, w czwartek ostatni trening z samego rana i ąłdowanie zaczne. Dorsika ee paulszki raczej zgarbne ;-) %-) Jak nic sie nie zepsuje to powinno byc jako takie docięcie, ale będę malutki, ehh;d No ale po zawodach myśle że pare kg ładnie szybko odrobie ;-) bo od pażdzernika planuje całkowite roztrenowanie

Wczoraj odbył się kolejny mega trening, oby to trwało jak najdłużej. Tym razem na warsztat poszły barki i tricepsy;-) Poniedziałek Barki+tric 1.unoszenie na boki hantlami(od małego ciezaru w góre i potem zejscie)wyszło wsumie11 serii konczyłem na 22kg i 12 pow 2.wyc. sztangi zaa karku 4x12 3.giganseria 4serie -arnoldki -podciąganie hantli do [...]

[...] tylko dobija a gigansseria to juz masakra, ale szybko sprawie barki przeorane;-) Na trica troche ostatnio niz ostatnio ale tez spoko. Po treningu 30min aero, troche wody jakby podeszło po tym czycie ale bez tragedii to zrobiłem te 5min wiecej aero;d a zarazem nadrobiłem na niedzielny trening. Micha: Ogólnie razem z burgerami była wyliczona w [...]

[...] był po ponad 2h od posiłku. Ale krótkie przerwy i szybko się uwinąłem. Wyc. hantli konczyłem na 40kg 3 ostatnie serie ze sporym zapasaem, miałem skrecac wieksze hantle ale jakos mi się nie chciało;-) Wyciskanie na suwnicy to tez dla mnie nowośc, więc weszło elegancko, drązek nowo zamontowany wiec przetestowany, bo tydzien temu jeszcze nie było. [...]

Mniejsza o większą z tymi linkami... Widzę, że tu trzeba szybko, krótko i na temat więc: Jaka arginina, cytrulina? Jak się ma do tego agmantyna? Czy można/warto to łączyć? Oraz jak się ma do tego DAA. Zmieniony przez - Traser w dniu 2015-05-31 21:03:42

[...] nie wystartowales w tym roku w juniorach bo miales na to ostatni rok. Troche wiecej wiary we wlasne sily! Jednak musze potwierdzic fakt,ze nie nalezy sie sugerowac tym jak ktos wyglada poza sezonem,pare tygodni przed zawodami,a nawet pare dni przed...bo forme mozna szybko stracic lub znacznie sie poprawic!Wszystko zalezy od tego jaka ma sie [...]

[...] na lamaniu barier wlasnego ciala niz na samej walce? Nie chcę się tu bawić w zbędną i zagmatwaną "filozofię", więc postaram się wytłumaczyć najprościej jak umiem. Energia Ki (Qi, Chi) to nie Moc rycerzy Jedi. Potraktuj "przełamywanie barier własnego ciała" jako ciężką pracę, w której jest bardzo mało [...]

[...] tluszczu mięsnei mi sie niemasują tylko odrazu zgrabne galki i nadodatek przynajmniej narazie zawaliscie szybko rosną(bice szczegolnie) pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK daruje sobei komentarzu o zydkach(tak jak Brutus chcial) EKHE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52587&whichpage=1&crc=259217#post11

[...] przelać z papieru taktykę na rzeczywistość. Jego opanowanie i chłód jest na najwyższym poziomie. Z Thompsonem, który nie wywierał presji, był cierpliwy - głównie stał jak kołek i czekał - taktyka niefektowna ale jedyna dobra na Thompsona i Woodleyowi dwa razy udało się ją zaimplementować pomimo tego, że wiedział że to nie miła dla oka [...]

Jak Karola dostanie walkę z Suarez, to też czarno widzę tę walkę. Zapasu Tatiany są super i jak obali Karolinę, to może być szybko po walce. Wiadomo, że teraz najlepiej jakby była walka Woodley vs Covington o pas, ale jestem bardzo ciekawy jak poradziłby sobie w takiej walce Usman. http://www.fight24.pl/wp-content/Darren-Till-7.jpg Cooper [...]

Pewnie temat już nieaktualny,ale nasz organizm nie potrzebuje dużej ilości PRZETWORZONYCH węglowodanów takich jak płatki owsiane :) Zdecydowanie polecam je zamienić na owoce i warzywa (nie muszą być to tak bardzo polecane przez kulturystów WĘGLOWODANY ZŁOŻONE) Nasz organizm,zanim strawi węglowodany i tak po kolei musi rozbić te łańcuchy [...]

[...] na wsi) Co tydzień wykonywałem pomiary i prezentowało się to tak co tydzień z pasa leciało ok -1cm reszta wymiarów praktycznie bez zmian wręcz powiedziałbym ze w łapach jakby więcej nawet tak z +0.5 cm +/- Natomiast mięśnie jakby lepsze trochę twardsze, lekkie zarysy itp.. Dzisiaj moja waga pokazała 78.5 kg pas taki sam jak tydzień temu więc [...]

ale 1700kcla to juz jest cos, lepsze niz jakies marne 1200 dla 5-latek Jak stoi waga to sie ciesz Tak IMO kazdy kto sie zle odchudzal powinien wczesniej podciagnac swoje zapotrzebowanie najwyzej jak da rade zanim znow zacznie odchudzanie. No ale nie wiem czemu wiekszosc z was zawsze ma "juz zaraz i natychmiast " No dobra. Mleko [...]

Jak zwykle szybko, konkretnie i na temat. :) Bardzo dobry kanał, dużo fajnych ciekawostek, szkoda że dziś już trening pleców już za mną ale za tydzeń napewno spróbuje cwiczenia na miesnie obłe. Pozdrawiam

[...] idzie coraz lepiej, pamiętam że 5 razy to był mój maks, a teraz czułem jeszcze zapas. Siady i uginanie lekko szło, w ogóle wszystko oprócz PP szło dobrze, bo podrzut jak zwykle dał popalić. A z ciężrami w na bica i trica, to jest tyle bo okazało się, że krzywki są o 2kg lżejsze niż zakładałem. W tym tygodniu polecimy klasycznie z USA [...]

[...] podchwytem: 3 3 3 Wiosłowanie hantlem: 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 11 Uginanie ramion ze sztangą: 26kg x 10 26kg x 11 26kg x 11 Niestety... z racji tego, że nie mam jak robić na siłce unoszenia z opadu, postanowiłem jeszcze raz podejść do sprawy MC i wykonać je jako ostatnie ćwiczenie - niestety to może być jeden z największych błędów w [...]

E no, cofać się w rozwoju? MC rządzi się swoimi prawami w moim przypadku, tak jak zresztą siady - pisałem już, ta metoda ma mnie przygotować na późniejsze lata treningów MC z normalnym ciężarem, więc te proporcje się szybko zniwelują, zresztą one już za pół roku będą inne, dopiero zaczynam.

moim zdaniem i remix 1 i 2 są super kozackie;) przesłuchaj sobie kawałek "a pamiętasz jak" masa osób tam jest, Hifi, Chada, Pyskaty, Małolat, Pezet, Onar, itd:) co do Boxów, no różnica jest, też siadam szybko dosyć, ale przy 15x to masakra:D przy podciąganiu rób może negatywy? mi najwięcej dało obciążenie, z 2-3x daje rade nawet 10 [...]

[...] W bicu możesz piramidkę walnąć, albo nie - Twoja wola Nom, tylko że mocno czuje parcie na obydwie pachwiny nawet w leżeniu. Poza tym, miesiąc tego rehaba na razie nic nie dał - nadal mam te same problemy (chwianie, nierównomierne wyciskanie), wiem że to bardzo wcześnie na prorokowanie, ale warto to odnotować. Zobaczymy jak będzie na trenach.

No jak dla mnie jak negatywy nie pomagają to warto z podskoku też zacząć, praca jest w górę tylko że lżejsza a najcięższy moment jest IMO na początku więc się ma go pokonanego. Łapcie dobry temat z inso, jest potencjał. http://www.insomnia.pl/Gural_nie_%C5%BCyje-t681616.html Nazwa głupia ale szybko zeszło na klasykę%-)